我们都有这样的经历，如果长时间盯着某样东西不眨眼睛，眼睛是非常容易酸痛的，因此，眨眼次数也可以反映眼睛的紧张、疲劳状态。通常情况下，正常人的眨眼频率是15~20次/分。而3位孩子在玩手机和平板电脑时的“专注度”大大提高——眨眼次数明显减少了30%～60%，甚至有个孩子在玩平板电脑的20分钟时间里，平均每分钟只眨了4次眼。
综合这项实验结果，我们可以发现，手机和平板电脑对孩子眼睛的影响要远高于电视和投影。孩子看手机10分钟的眼疲劳程度，相当于看电视30分钟。简单给这几种电子产品的费眼程度排名，可以归纳为：手机>平板电脑>电视>投影。
02
上网课的正确方式
电子产品
按照前文实验的逻辑，小朋友上网课时选择工具的优先顺序应该是，投影、电视、平板电脑、手机。采用高清晰度的投影仪来上网课，那么全程就和教室里上课的效果差不多了，基本上处于看远的状态。这里要注意的是，屏幕亮度要以调节到眼睛感觉舒适为宜，不要过亮或过暗；屏幕的位置应略低于水平视线以下10°~15°角，因为仰视屏幕时，眼球在空气中的暴露面积会增大，导致泪液蒸发过快，容易眼干；同时，环境光线要充足且均匀，不要在过暗的环境中看屏幕，防止屏幕的反光刺激眼睛。
距离
使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米以上。选择大屏幕时，可以通过增加观看距离来防控近视。
时间
建议小学生每天的网课时间累计不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。除了上网课以外，应尽量减少电子产品的使用，非学习目的使用电子产品，每次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。6岁以下的学龄前儿童应尽量避免使用手机、电脑等产品。同时，建议小朋友按照20-20-20原则来爱护眼睛，也就是，持续看近20分钟，向远处20英尺（约6米）以上眺望休息20秒。
03
帮助孩子摆脱电子产品“上瘾”
除了作为上网课不可或缺的工具外，电子产品也在逐渐成为孩子们难以抵挡、令人“上瘾”的娱乐方式。在公交、地铁上一眼望去，几乎全是“机不离手”的人。
有句话说得好，“你想要孩子成为什么样的人，你自己首先要成为那样的人。有一次在门诊，我对一个近视的小男孩说：“记住，要爱护眼睛，不看手机，不看平板电脑哦。”在边上陪着的爸爸如获尚方宝剑一样和娃说：“你看，医生说的，不看手机哦，今天晚上咱们就没收电子产品。”小男孩嗷嗷叫，说：“这不公平，爸爸，你自己每天都在玩手机、打游戏，为什么要管我呢！”所以说，若想要孩子不玩手机、平板电脑，家长要以身作则，做好榜样。孩子们的学习和模仿能力都很强，倘若家长在家时都是手机不离手，吃饭时低头看手机，睡觉前躺着玩手机，和孩子一起出去玩时一得空便拿起手机，在这样的家庭环境中，孩子们又怎么可能不玩呢？
其实，家长可以与孩子共同制订时间计划。孩子无论是玩手机还是看动画片，都要提前商量好时间，让孩子有心理预期，该停止的时候就停止。比如当孩子提出要玩手机时，家长可以问孩子玩多久，并和孩子制订一个合理的时间，到了时间之后就让孩子放下手机。刚开始孩子可能会不满足，不管他怎么哭闹，不可以就是不可以，家长的态度要坚决，要让孩子明白哭闹是不能解决问题的。久而久之，孩子的自觉性就形成了，到时间自己就会主动放下手机。
讲到这里，读者肯定要问了，电子产品和近视，好像孪生兄弟一样，常常形影不离，那怎么做到一个合适的度，使得孩子又能跟上时代的步伐，又不得近视这个现代病呢？其实，每件事情都是互相包容的，就像太极，阴中有阳，阳中有阴，很多事情只要掌握一个合适的度，看似矛盾的事情是可以做到互相兼容的。眼睛这个视觉器官，是设计给人们看世界的，那我们在用眼的时候要注意窍门，持续看近一段时间后要注意休息，用眼才能不疲劳。返回搜狐，查看更多